當克萊爾·卡彭特的父親派她去澳大利亞執教一支精英男子游泳隊時，克萊爾發現自己與長期競爭對手米凱拉·邁克爾斯面對面，以及如果球隊輸掉下一場比賽，訓練營將關閉的消息。 為了拯救營地，克萊爾必須克服一種隱秘的恐懼，拋開她與米凱拉的分歧，重新找回她的熱情。