1930年代，擅長游泳的華鎮龍（舒適 飾）被老謀深算的華七爺（郭秉 飾）騙到天津衛。當時那里正舉行一場萬國游泳賽，華以他獨創的潛泳不可思議的奪冠，在場的洋人都目瞪囗呆。賽場博彩的有錢人發現押錯了寶，便支使打手們收拾華鎮龍，華在李子云（羅國梁 飾）等人幫助下脫險。鬼子投降后，華以為天下太平了，攜好友再參賽時才發現，天下烏鴉一般黑。解放后，人民真正當家做主，華已是有名的教練，他培養兒子華小龍（于洋 飾）成為運動健將，并獲全國蛙泳冠軍。國際田聯規定蛙泳中取消潛泳，華小龍沒被困難嚇倒，他摒棄了祖傳的習慣，在專家的指導和自身刻苦努力下，終于在不久后打破了蛙泳的世界紀錄......